小尻 エクササイズ

大きいお尻は生まれつき！？
本当は違う！？小尻になるヒミツをご紹介！！

ウエストは太くないのにお尻だけ大きく、洋服を買ってもワンサイズ大きいものになってしまうという方に！

たるんだお尻を引き締めて、可愛らしい小尻に変身する方法をご紹介します。

キュッと締まったヒップが、自宅でできる簡単なエクササイズで手に入るなら、ぜひ試してみたいですよね。

小尻になるエクササイズには、
「お尻歩き」が有効です。

お尻歩きとは、床にお尻とつけた状態で、軽くひざを曲げて、お尻だけで歩くようにするエクササイズです。

お尻やお腹まわりの筋肉を鍛えることができて、小尻の効果だけでなく、ダイエット効果もあります。また、便秘がちの方も、腸が刺激されて良いとのことです。

床をかかとでつかむように前進して、少し進んだら後ろにも下がるようにするとさらに効果的です。手は床や体につけないように、肩より高い位置に上げて行うようにしてください。

たるんだお尻がキュッと上がる！
部分やせ効果も・・・

お尻についた脂肪は、セルライトになってなかなか落ちにくいことがあります。

お尻のまわりの筋肉は、階段の登り降りなどで鍛えることはできますが、普段から歩いたりする機会が少ないと、なかなか鍛えることができません。そのため衰えてくると、まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。

そんなお尻の筋肉を鍛えるのに有効なのが、通販で話題の「レッグマジック」です。1分でも効果的に筋肉を鍛えることができ、お尻や太ももの部分やせ効果があると評判の商品です。

レッグマジックなら ショップジャパン で購入できます。

大きいお尻には、骨盤の歪みが関係している！

長時間おなじ姿勢でいたり、座って際に脚を組んでいたりと、生活習慣などによって骨盤に歪みが出来てしまうと、お尻が横に広がったり、後ろに突き出た感じになったりします。

お尻が大きく見える原因に、この骨盤の歪みが関係していたりするのです。また骨盤の歪みによって、お腹や腰まわりの筋肉のバランスが崩れてくると、脂肪がつきやすくなるので、注意が必要です。

そんな骨盤の歪みには、産後ダイエットでも有名なインスパイリングエクササイズの提唱者、Micaco さんプロデュースの骨盤補正下着「５スリミングショーツ」がオススメです。履くだけでヒップやウエストなどが引き締められ体型を補正してくれるだけでなく、体型崩れの原因である骨盤もしっかりと矯正してくれます。

micaco考案「5スリミングショーツ」

運動不足に気をつけよう

食事には気をつけていても、運動まで手が回らないという方も多いはず。でも運動不足は、体の代謝が上がらないだけでなく、太りやすくもなります。

デカ尻は冷え性になる。

冷え性の原因に、血行不良があります。その結果、老廃物がたまってしまいセルライトになってしまうのです。お尻や太もものセルライトが気になる方は、マッサージを行うとともにお腹や腰を温めるようにしましょう。

座り方に注意！骨盤が広がる原因に

床やイスに座っている姿勢で骨盤に歪みが生じると、横に広がった大きなお尻になったり、後ろに突き出たお尻になったりしてしまいます。また、骨盤の歪みによってO脚・X脚などになることもあします。

骨盤ダイエット「5スリミングショーツ」

いままで、どんなダイエットしても、どうしても小さくならなかったお尻がカンタンに変化。ジーンズもスリムに履けるようになる。悩みの下半身太りも解消できる。お尻だけじゃなく脚も美しく見せることができる。その方法は、テレビや雑誌もの取り上げられた骨盤矯正ダイエット！日頃、脚を組んで座っていると歪んでしまう骨盤を、元の正しい位置に矯正することで、お尻を小さくコンパクトにする効果があります。また続けることで、体の代謝もアップするので、痩せやすい太りにくい体質へと変化していきます。